Due semplici attività quotidiane che abbassano il rischio di cancro: lo dice la scienza

Una buona notizia arriva dalla scienza per chi desidera adottare uno stile di vita più sano, senza necessariamente iscriversi in palestra. Secondo uno studio condotto dai National Institutes of Health (NIH) e dall’Università di Oxford, due attività quotidiane comuni — camminare e svolgere le faccende domestiche — possono ridurre significativamente il rischio di sviluppare diverse forme di cancro.

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Lo studio, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, ha analizzato per quasi sei anni i dati di oltre 85.000 persone nel Regno Unito. I partecipanti, con un’età media di 63 anni, hanno indossato smartwatch per il monitoraggio dell’attività fisica, permettendo ai ricercatori di misurare con precisione passi, intensità e durata del movimento.

Il primo dato emerso è chiaro: muoversi ogni giorno conta più dell’intensità. I partecipanti che compivano almeno 7.000 passi quotidiani mostravano un rischio cancro inferiore dell’11% rispetto ai soggetti più sedentari. Chi raggiungeva i 9.000 passi al giorno vedeva il rischio scendere fino al 16%. Oltre questa soglia, il beneficio si stabilizzava.

L’aspetto interessante è che non contava la velocità della camminata: anche i passi compiuti a ritmo moderato contribuivano in egual misura alla prevenzione. A beneficiarne sono stati in particolare i tumori al seno e al colon retto, tra i 13 tipi analizzati nella ricerca.

L’altra attività sottovalutata ma efficace è il lavoro domestico. Passare l’aspirapolvere, fare il bucato, rifare i letti, salire le scale: anche queste azioni rientrano nel movimento utile a contrastare la sedentarietà, ritenuta una delle principali minacce per la salute globale secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità.

Muoversi anche attraverso gesti quotidiani può facilitare l’adozione di comportamenti salutari più ampi, come andare a piedi a lavoro o dedicarsi a sport leggeri come nuoto, ciclismo o jogging.

Il Piano d’azione globale sull’attività fisica 2018–2030 dell’OMS sottolinea l’importanza di ambienti urbani che favoriscano il trasporto attivo, come camminare o andare in bicicletta, e incoraggia i governi a sostenere politiche per la promozione del movimento, a tutte le età.