Home fitness in crescita: 1 italiano su 5 si allena a casa

Negli ultimi anni, l’allenamento domestico sta conquistando un numero crescente di italiani. Nel 2024, oltre un italiano su cinque ha scelto di svolgere attività fisica a casa o in spazi condominiali, approfittando di app, tutorial online e strumenti digitali per guidare l’allenamento. Questa tendenza coinvolge soprattutto gli adulti tra i 25 e i 54 anni, con una leggera prevalenza tra le donne e nelle regioni del Centro-Nord.

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Secondo i dati ISTAT, nel 2024 più di 21,5 milioni di italiani dai 3 anni in su (pari al 37,5% della popolazione) hanno praticato sport, un aumento significativo rispetto al 1995, quando la quota era inferiore al 27%. La crescita è trainata principalmente dalla pratica sportiva continuativa, passata dal 18% al 29%, mentre l’attività saltuaria resta stabile al 9%. Persistono differenze di genere: gli uomini preferiscono sport come calcio e calcetto, mentre le donne privilegiano ginnastica, fitness e attività aerobiche.

Un cambiamento fondamentale riguarda il modo in cui gli italiani percepiscono lo sport: non più solo competizione o performance, ma uno strumento per migliorare la qualità della vita e il benessere complessivo.

L’ascesa dell’allenamento fuori dalle palestre

Se la maggioranza degli italiani continua a praticare sport in impianti chiusi (59,5%) o all’aperto (37%), cresce costantemente la percentuale di chi si allena a casa, salita dal 13,5% di dieci anni fa a oltre il 20% oggi. A scegliere l’home fitness sono soprattutto le donne (23% contro 18% degli uomini) e la fascia d’età 35-44 anni, che arriva al 25%. Anche tra gli over 55, la quota resta superiore al 15%, dimostrando che non si tratta di una moda passeggera.

Questo fenomeno, iniziato spesso come soluzione durante i lockdown, si sta consolidando come una nuova modalità stabile di pratica sportiva. Tra i 35 e i 54 anni, infatti, l’allenamento casalingo è cresciuto di 10 punti percentuali negli ultimi dieci anni. Il territorio influisce: dal 22% nel Nord-Ovest al 15% nel Mezzogiorno.

Digitale e autonomia: il ruolo della tecnologia

Un elemento chiave di questa evoluzione è il digitale. App, video tutorial su YouTube, programmi di allenamento a casa e smartwatch permettono di superare barriere economiche e logistiche, monitorando progressi, battito cardiaco, calorie e passi. Tra i giovani di 18-27 anni, quasi uno su quattro utilizza dispositivi digitali per allenarsi, spesso direttamente a casa o nei pressi dell’abitazione. Questo segnala l’emergere di una nuova cultura del movimento, più autonoma, digitale e focalizzata sul benessere individuale.

Vantaggi dell’home fitness

Allenarsi a casa è percepito come più pratico, economico e flessibile rispetto alla palestra tradizionale. Permette di creare routine sportive integrate nella vita quotidiana, conciliando lavoro, famiglia e tempi personali senza vincoli di orario o spostamenti.

Per milioni di italiani, l’home fitness sta diventando una vera abitudine, non più una scelta di ripiego. La sfida futura resta coinvolgere chi è ancora sedentario, sfruttando le nuove modalità per rendere l’attività fisica sempre più accessibile e sostenibile.