Camminare velocemente abbassa il rischio di problemi cardiaci del 43%

Sembra semplice, e in effetti lo è. Camminare. Ma farlo a passo sostenuto può rivelarsi un autentico elisir di lunga vita per il cuore. Lontano dalle fatiche della palestra e dalle maratone impossibili, la camminata veloce si sta affermando come un’attività accessibile e potente per preservare la salute cardiovascolare. A confermarlo è uno studio ampio e accurato guidato dal dottor Jim Pell dell’Università di Glasgow, che ha coinvolto oltre 420.000 partecipanti per un periodo di ben tredici anni.

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Secondo la ricerca pubblicata sulla rivista Health, chi adotta un ritmo sostenuto – superiore ai 5 km all’ora – durante le proprie passeggiate riduce sensibilmente il rischio di sviluppare aritmie. I dati parlano chiaro: le persone che camminano più velocemente hanno il 43% di probabilità in meno di incorrere in irregolarità del battito cardiaco rispetto a chi mantiene un’andatura lenta, sotto i 3 km all’ora. Ancora più impressionante il dato sulla fibrillazione atriale, una delle aritmie più insidiose, che può portare il cuore a battere anche tra i 300 e i 600 impulsi al minuto: il rischio si abbassa del 46%.

Stanchezza cronica, palpitazioni, difficoltà respiratorie, dolore toracico e perfino svenimenti possono essere spie di un battito cardiaco irregolare. Il pericolo non è da poco: tachicardia (battito accelerato) e bradicardia (battito rallentato) possono preludere a complicazioni gravi. Ma proprio qui entra in gioco il potere della camminata: un gesto quotidiano che, se praticato con costanza e a ritmo vivace, può diventare una vera strategia preventiva.

La camminata veloce mostra effetti particolarmente positivi nelle donne, negli individui sotto i 60 anni, nelle persone con un peso nella norma e prive di ipertensione o altre patologie croniche. Tuttavia, i benefici si estendono a chiunque desideri ridurre i fattori di rischio cardiovascolare. Oltre a proteggere il cuore dalle aritmie, infatti, questa attività favorisce la circolazione, contribuisce alla perdita di peso, abbassa la pressione arteriosa e rafforza le difese contro infiammazioni e alterazioni.

Non è necessario stravolgere la propria vita per iniziare. Basta scegliere le scale invece dell’ascensore, camminare fino al supermercato, dedicare dieci minuti a una passeggiata dopo pranzo. Inserire gradualmente questi gesti nella routine quotidiana può tradursi in benefici tangibili per la salute, senza bisogno di programmi complicati o costose attrezzature.

Gli esperti sottolineano che sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere in modo più profondo la relazione tra camminata veloce e riduzione delle aritmie. Tuttavia, i primi dati sono incoraggianti e tracciano un sentiero chiaro: muoversi con energia è una scelta intelligente e benefica. Camminare a passo svelto non è solo un modo per prendersi cura del proprio corpo, è un investimento sulla qualità della vita. E ogni passo in più è un battito in meno da temere.

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