Calore insopportabile, il decalogo del Ministero della Salute per proteggersi dal caldo estivo

Con l’estate ormai esplosa sull’Italia e temperature sempre più alte, il Ministero della Salute lancia il suo decalogo anti-caldo: dieci raccomandazioni pratiche per limitare l’esposizione al calore, raffreddare il corpo, evitare la disidratazione e ridurre i rischi per le fasce più fragili della popolazione, come anziani, bambini, neonati e persone con patologie croniche.

Powered by

1. Evita le uscite nelle ore più calde
Dalle 11 alle 18 il rischio è maggiore: meglio restare all’ombra o in ambienti freschi.

2. Migliora gli ambienti interni
Ombreggia finestre esposte al sole, usa aria condizionata con moderazione (25-27°C) e limita i ventilatori se la temperatura supera i 32°C.

3. Bevi molto, anche senza sete
Assumere liquidi è fondamentale, ma chi ha patologie o segue cure specifiche deve consultare il medico.

4. Limita caffeina e alcol
Meglio evitare bevande che disidratano, puntando su acqua e frutta fresca.

5. Fai pasti leggeri
La digestione intensa alza la temperatura corporea: preferire piatti semplici e facilmente digeribili.

6. Vesti in modo comodo e naturale
Cotone e lino sono ideali. All’aperto proteggi testa e occhi con cappelli chiari e occhiali con filtri UV.

7. In auto, attenzione al calore
Ventila l’abitacolo, regola bene l’aria condizionata e non lasciare mai bambini o animali in auto.

8. Evita lo sport nelle ore calde
Idratati costantemente, fai pause all’ombra e usa integratori se necessario.

9. Assisti chi è più fragile
Controlla anziani soli, neonati e chi ha ridotte capacità motorie. In caso di segnali critici, avvisa i servizi sanitari.

10. Non dimenticare gli animali
Acqua fresca sempre disponibile e in zone ombreggiate. Anche loro soffrono il caldo.

L’estate a colpi di genio: come rinfrescare casa con meno di 10 euro (e zero condizionatore)

In tempi di bollette salate e temperature roventi, arriva dal passato un metodo economico e sostenibile per tenere fresca l’intera abitazione. Ecco come funziona il “desert cooler”