Tornare al lavoro dopo le vacanze: ecco come ritrovare motivazione ed energia

Il ritorno in ufficio dopo le ferie estive può sembrare un’impresa titanica. Che siate reduci da maratone di film, viaggi o semplicemente dal relax più totale, rimettersi in moto richiede tempo. E pazienza. Secondo gli esperti, il segreto è ripartire senza colpevolizzarsi e con obiettivi sostenibili.

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1. Siate indulgenti con voi stessi
Alyssa Ames-Sikora, psicologa della Columbia University, suggerisce di coltivare un’autocompassione attiva: è normale sentirsi più lenti o meno motivati dopo una pausa. Evitate confronti con i colleghi e puntate su un ritmo personale e gestibile.

2. Ricordate i vostri obiettivi
Il professore Brian Lucas della Cornell invita a riflettere su cosa cercate dal vostro lavoro, sia nel quotidiano che nel lungo periodo. Ritrovare uno scopo può dare un nuovo significato anche alle attività più ordinarie.

3. Preparate la giornata sin dalla sera prima
Jordan Etkin della Duke University consiglia di rendere la mattina il più semplice possibile. Preparare vestiti, colazione o la lista delle cose da fare aiuta a iniziare con meno stress e più ordine mentale.

4. Non partite in quarta
Tornare e voler recuperare tutto in un giorno non è realistico. Evitate aspettative esagerate come svuotare la casella mail in una sola mattinata. Meglio un approccio graduale che tenga conto dell’intero anno lavorativo.

5. Puntate sulle piccole vittorie
Segmentate i compiti per ottenere soddisfazioni immediate. Brian Lucas suggerisce di applicare un pizzico di “gamification”: monitorare i piccoli successi aiuta a tenere alta la motivazione.

6. Scegliete i momenti giusti
A che ora rendete meglio? Mattina presto o nel pomeriggio dopo una pausa? Identificate il vostro picco di produttività e riservate a quel momento i compiti più impegnativi.

7. Non dimenticate voi stessi
Jordan Etkin ricorda l’importanza di coltivare passioni e interessi extra-lavorativi. Mettere in agenda tempo per sé stessi è un investimento sul benessere mentale ed emotivo.