Sicuri sulla neve: i consigli degli esperti per evitare infortuni sugli sci

Con l’inizio della stagione sciistica e l’avvicinarsi delle Olimpiadi di Milano-Cortina, la sicurezza sulle piste torna al centro dell’attenzione. La Società italiana di ortopedia e traumatologia (Siot) ha voluto richiamare l’attenzione di sciatori e sciatrici su alcune pratiche fondamentali per ridurre il rischio di infortuni, suggerendo un approccio prudente e consapevole alla montagna.

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Prepararsi fisicamente è il primo passo. Gli esperti ricordano quanto sia importante mantenere una condizione atletica costante durante tutto l’anno, con esercizi mirati a rinforzare muscoli e articolazioni, migliorare equilibrio e stabilità. Due o tre sessioni settimanali possono fare la differenza, evitando sforzi eccessivi, soprattutto se ci sono fastidi a ginocchia, schiena o spalle. Per le donne, potenziare quadricipiti, glutei e addominali aiuta a gestire meglio i movimenti di torsione delle ginocchia, mentre per gli uomini è utile rafforzare la muscolatura scapolare e imparare a cadere senza reagire istintivamente con le mani.

L’attrezzatura gioca un ruolo altrettanto cruciale. Caschi, guanti rinforzati e paraschiena non sono solo accessori, ma strumenti essenziali per prevenire traumi gravi. Sci e snowboard devono essere in perfette condizioni e adattati a peso, altezza e livello di esperienza. Controlli regolari di lame e attacchi presso centri specializzati possono evitare rischi evitabili, soprattutto quando l’attrezzatura non è regolata correttamente.

Un buon riscaldamento prima di partire per la prima discesa contribuisce a prevenire infortuni. Pochi minuti dedicati a stretching, mobilità articolare e attivazione muscolare aiutano a sciogliere le rigidità e a preparare corpo e mente all’attività sportiva.

Infine, la prudenza è indispensabile. È fondamentale valutare le condizioni della pista, dal meteo alla visibilità, fino all’affollamento. In caso di peggioramento climatico, ghiaccio o traffico eccessivo, conviene rallentare o sospendere la discesa. Evitare il fuoripista senza esperienza o guide qualificate, mantenere le distanze di sicurezza e non mettersi sugli sci dopo pasti pesanti o alcolici sono regole semplici ma efficaci per ridurre i rischi.

Seguire questi accorgimenti permette di godersi la neve in sicurezza, combinando divertimento e prudenza in vista di una stagione invernale ricca di sport e competizioni.

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