Procrastinare il sonno per "recuperare tempo": un fenomeno che alimenta lo stress

Esiste un fenomeno con un nome preciso: revenge bedtime procrastination, ovvero la procrastinazione del sonno come una forma di rivalsa. Si tratta di una scelta consapevole, seppur controproducente, di ritardare l'ora di andare a dormire per recuperare tempo personale in risposta a una giornata percepita come troppo intensa, stressante o dominata dalle esigenze degli altri. Non è insonnia, ma una vera e propria decisione di sacrificare il riposo per recuperare quel poco di libertà che il resto della giornata non ha offerto.

Il cibo come medicina: opportunità e sfide per le aziende agricole del futuro

Incontri sul rapporto tra alimentazione e salute: focus su nuovi modelli di business agricoli

Il concetto è stato esplorato per la prima volta in uno studio del 2014 pubblicato su Frontiers in Psychology, che definisce la procrastinazione del sonno come una forma di auto-sabotaggio legata a una carenza di autocontrollo. Un’indagine successiva, apparsa su Current Psychology nel 2020, ha esteso l’analisi, osservando come il fenomeno persista anche una volta a letto, con l’uso di smartphone e dispositivi che rubano ulteriore tempo prezioso.

L’uomo può vivere 100 anni (e oltre): la scienza riapre il dibattito sul vero limite della vita

A fare luce sulla questione è uno studio del 2024 condotto dall'Università di Zurigo

Il risultato è un ciclo vizioso: meno sonno, maggiore stanchezza, più stress. Un circolo che si autoalimenta. Eppure, dietro questa scelta, c'è un bisogno reale e profondo: la voglia di ritagliarsi uno spazio personale, un momento di silenzio e di libertà, quando tutto il resto tace.