Salire le scale fa bene al cuore e accende la mente: lo dice la scienza

Salire le scale: un gesto quotidiano, spesso evitato, che potrebbe nascondere effetti sorprendenti. Se l’ascensore è la via più comoda, la scienza suggerisce di sfidare la forza di gravità. Non solo per il cuore, ma anche per la mente. E i benefici iniziano a contare già dopo una manciata di gradini.

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Secondo recenti studi, percorrere cinque rampe di scale al giorno – circa 50 gradini – è sufficiente a ridurre del 20% il rischio di malattie cardiovascolari. Un numero tutt’altro che trascurabile se si considera che, solo in Italia, queste patologie causano 230.000 morti ogni anno. L’Organizzazione mondiale della sanità stima che a livello globale le vittime siano oltre 17 milioni.

Salire le scale comporta un’intensità maggiore rispetto a una normale camminata: il corpo consuma più ossigeno perché deve opporsi alla gravità. “Un’ottima forma di esercizio aerobico”, spiega alla BBC Alexis Marcotte-Chenard, dell’Università della British Columbia. I vantaggi si riflettono sulla pressione arteriosa, sul controllo glicemico e sull’equilibrio, con effetti positivi anche nella prevenzione delle cadute, soprattutto negli anziani.

Ma le sorprese non finiscono qui. Alcuni studi suggeriscono che salire e scendere le scale sia persino più efficace di esercizi simili svolti in palestra: il doppio movimento attiva in modo più completo i muscoli delle gambe.

E poi c’è la mente. Uno studio condotto in Giappone dalla Yamaguchi University ha dimostrato che chi sale due rampe di scale migliora la capacità di risolvere problemi, rispetto a chi prende l’ascensore. E il cervello ringrazia anche in termini di creatività: in un altro studio, affrontare quattro piani – su e giù – ha aumentato del 60% le prestazioni legate al pensiero creativo.

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