Il potere della natura: cos’è (davvero) il forest bathing

Con le giornate più lunghe e il caldo in arrivo, è il momento ideale per stare all’aria aperta. Il forest bathing – letteralmente “bagno nella foresta” – è una pratica nata in Giappone negli anni ’80 con il nome di Shinrin-yoku, poi diffusasi anche in Occidente. Il concetto è semplice: trascorrere del tempo nella natura, lontano dal caos urbano, ha effetti positivi su corpo e mente.

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Studi scientifici suggeriscono che il forest bathing aiuti a ridurre lo stress, abbassare la pressione e migliorare l’umore, oltre a stimolare il sistema immunitario. Anche solo venti minuti immersi nel verde o la visione di paesaggi naturali possono abbassare il cortisolo, l’ormone dello stress.

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I benefici aumentano con la costanza: più tempo passiamo nella natura, più a lungo durano gli effetti positivi. Secondo la Attention Restoration Theory, la natura offre stimoli deboli ma vari, che aiutano la mente a recuperare attenzione e concentrazione.

Alcuni effetti potrebbero derivare anche da molecole rilasciate dalle piante, come i terpeni, dalle proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

Detto ciò, è bene non mitizzare: molti studi hanno limiti, e trasformare tutto in terapia rischia di semplificare troppo. In realtà, camminare, respirare aria pulita, stare all’aperto sono gesti semplici, ma preziosi.

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