Dormire tardi potrebbe aumentare il rischio di problemi cardiaci: ecco cosa suggerisce la ricerca

Non tutti hanno lo stesso ritmo della giornata: c’è chi si corica presto e chi, invece, rimane sveglio fino a notte fonda, tra serie TV, lavoro o impegni familiari. Secondo una recente ricerca britannica, questo comportamento potrebbe avere conseguenze più serie di quanto si pensi.

Lo studio, pubblicato sul Journal of the American Heart Association, ha analizzato le abitudini di sonno, lo stile di vita e la salute del cuore di oltre 300mila adulti per un periodo di 14 anni. I risultati indicano che chi tende a dormire molto tardi (intorno alle 2 del mattino) ha maggiori probabilità di sviluppare problemi cardiovascolari, come infarto o ictus, rispetto a chi mantiene orari di riposo più regolari. Il rischio stimato è circa 16% più alto.

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Non si tratta, però, solo dell’orario in cui ci si corica. Chi va a dormire tardi spesso adotta abitudini meno salutari, come una dieta povera, poco esercizio fisico, fumo o sonno insufficiente. Anche la variabilità del sonno, cioè coricarsi e svegliarsi a orari molto diversi da giorno a giorno, può compromettere la salute del cuore. Il fenomeno è legato al disallineamento del ritmo circadiano, che regola non solo il sonno, ma anche pressione sanguigna, metabolismo e funzione cardiaca.

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Chi ha turni serali o impegni familiari non può sempre scegliere quando dormire, ma lo studio suggerisce di adottare alcune strategie per ridurre il rischio. Mantenere orari più costanti, limitare caffeina e luce degli schermi nelle ore serali, e cercare di recuperare il sonno nei giorni liberi può aiutare a proteggere il cuore senza stravolgere la propria routine.

In sostanza, dormire presto e in modo regolare non è solo una questione di comodità: è un vero e proprio investimento per la salute cardiovascolare.